운동처방
부위별 운동 처방을 관리하고 환자에게 배정하세요
목
3개
어깨
3개
허리/등
4개
무릎
3개
발목
3개
경추 스트레칭
목 주변 근육 이완 운동
10분
10회 3세트
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경추 안정화 운동
목 근육 강화 운동
15분
12회 3세트
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턱 당기기 운동
거북목 교정 운동
5분
15회 3세트
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빠른 처방 세트
목 기본 세트
3개 운동경추 스트레칭 + 안정화 운동 + 턱 당기기
예상 시간: 30분
허리 코어 세트
4개 운동코어 안정화 + 고양이-낙타 + 브릿지 + 슈퍼맨
예상 시간: 45분
무릎 재활 세트
3개 운동대퇴사두근 강화 + 슬개골 운동 + 햄스트링 스트레칭
예상 시간: 35분
난이도 안내
쉬움
재활 초기 단계 환자, 통증이 심한 환자, 고령 환자에게 적합합니다.
보통
재활 중기 단계, 기본 근력이 회복된 환자에게 적합합니다.
어려움
재활 후기 단계, 스포츠 복귀를 준비하는 환자에게 적합합니다.